散打的技術體系以「遠踢、近打、貼身摔」的原則構建，將中國武術中的腿法精華、拳擊的手部技術，以及傳統武術的快摔技法整合為一套完整的現代競技格鬥體系。選手需在拳法、腿法、摔法三個維度均有一定造詣，方能在正式競賽中取得優勢。
不同距離對應不同技術群：遠距離以腿法（尤其是鞭腿）為主要進攻手段；中距離以拳法連擊配合腿法製造得分機會；近身距離則以摔法將對手摔出擂台換取2分。三種距離的技術相互配合，形成散打獨特的攻防節奏。
直拳（刺拳）
以前手或後手向正前方打出的直線拳法，速度快、距離遠，是控制距離和開路的主要手段。前手直拳（Jab）用於試探和擾亂，後手直拳（Cross）力道最強。
勾拳
手肘彎曲以弧線路徑攻擊對手下巴或肋骨的拳法。分為上勾拳（uppercut，攻擊下巴）和平勾拳（hook，攻擊太陽穴或肋骨），貼身近戰時尤為有效。
擺拳
手臂以大弧線橫向掃出的拳法，攻擊對手頭部側面，力道強勁但速度較慢。與勾拳相似但路徑更大，易被對手預判，使用時機需配合步法。
貫耳拳
雙拳同時由兩側向對方雙耳夾擊的特殊拳法，可造成對手頭部震盪，在中國散打中有別於西方拳擊的獨特技法。貼身時可造成耳膜受壓。
砸拳
由上向下錘打對手頭頂或後頸的拳法，多在對手低頭防守或摔法前後使用，是散打中獨具特色的拳法之一。
鞭腿（橫踢）
以小腿脛骨或足背橫向掃擊對手肋骨、大腿或頭部的腿法，是散打最常用且最具威脅的技術。攻擊範圍廣、力道強，可形成有效的打擊或得分。
前踢（蹬踢）
以腳掌向正前方踹出的直線腿法，主要攻擊對手腹部或胸部，可用於保持距離或打斷對手進攻節奏。攻擊距離遠，難以察覺發動時機。
側踹
側身以腳跟或腳掌向側方踹出的強力腿法，攻擊對手腹部、胸部或頭部。穿透力強，是散打中得分率較高的重型腿法之一。
後踢
背對對手以腳跟向後踹出的腿法，亦稱「後蹬腿」，多在轉身後使用，出其不意，攻擊力量大，但預判難度高。
轉身後擺腿
轉身以腳背或腳跟橫掃攻擊對手頭部的高難度技術，極具視覺衝擊力，命中率雖低但得分或KO效果顯著，屬於高難度招式。
上踢（高踢）
向上踢擊對手頭部的腿法，需要極佳的柔韌性和身體協調性，可以前踢、鞭腿、側踢等形式出現。命中後得分高，具強烈的心理震懾效果。
抱腿摔
接住對方來腿後，以抱腿上托或壓下配合身體轉動將對手掀倒的技術，是散打最常見的摔法之一。包括抱單腿和抱雙腿兩種變化，接腿後可轉化為多種摔法。
涮腿摔
抱住對手腿後以旋轉動作將其甩出或摔倒的技術。利用離心力增加摔擲力道，對手一旦被抱腿往往難以抗拒此技術。
別腿摔
以腿別住對手支撐腿配合推壓將其摔倒的技術，可在對手移動時或抱腿被反抗後使用，技術性強，需要精準的時機判斷。
抱腰摔（過背摔）
從背後或側面抱住對手腰部，以槓桿原理將其過肩摔出的技術。摔法距離近、速度快，借用對手重心完成摔跌，需要強健的腰背力量。
切脖摔
以手臂鎖住對手頸部，配合腿部動作將其摔倒的技術，多在近身纏抱時使用，速度快且效果直接。
托腿別摔
托住對手腿的同時以腿別住其支撐腿的複合摔法，結合抱腿和別腿的優點，是較高難度的連續性摔法技術。
格擋
以手臂或手掌格開對手的拳腿攻擊，是散打防守的基礎技術。分為外格（向外格開）和內格（向內格開），需與步法配合以減少受力。
閃躲
利用頭部及身體移動（搖頭、側閃、後仰）避開對手攻擊，不僅可避免傷害，更可為反擊創造機會。步法閃躲包括側步、後撤步等。
纏架（纏抱）
貼近對手以雙臂纏住對方手臂或身體，使其無法有效出拳或踢腿，為摔法或重新建立距離的過渡技術，是散打近戰防守的重要手段。
接腿（抓腿）
在對手出腿時，以雙手抓住對方腿部，截斷攻擊並轉化為己方的摔法進攻，是散打獨有的防守反擊技術，可直接得2分。
低頭護面
以雙臂上舉護住頭部、下巴收緊靠近胸口的防守姿勢，適用於應對對手連續頭部攻擊，可結合步法向側或後方移動以減少正面受力。
前手直拳 + 後手直拳 + 鞭腿
💡 最基礎的三連擊組合，利用拳法破開對手防守後以鞭腿收尾，節奏清晰、得分效率高。
後腳鞭腿 + 前手直拳 + 後手勾拳
💡 以腿開路再以拳收尾，腿拳混合組合，可打亂對手防守節奏。
刺拳 + 接腿摔
💡 誘導對手出腿後接腿摔，由防守直接得分（2分），需要精準的時機判斷和快速的接腿反應。
前踢 + 切入 + 抱腰過背摔
💡 利用前踢創造切入距離，在對手重心不穩時發動摔法，需要紮實的摔法基礎。
左右鞭腿 + 轉身後擺腿
💡 三段式腿法連擊，最後的轉身後擺腿出奇制勝，命中頭部可直接KO對手。
| 技術面向 | 散打 | 西方拳擊 | 泰拳 | 摔跤 |
|---|---|---|---|---|
| 允許拳法 | 直拳、勾拳、擺拳、砸拳、貫耳 | 直拳、勾拳、擺拳、上勾拳 | 直拳、勾拳、擺拳（加肘法） | 通常不使用拳法 |
| 腿法 | 鞭腿、前踢、側踹、後踢、後擺腿、高踢 | 不允許 | 鞭腿、前踢、側踹、膝法 | 不使用 |
| 摔法 | 抱腿摔、過背摔、別腿摔等，跌台得2分 | 不允許 | 少量，主要為膝法近戰 | 完整摔法體系，地面控制 |
| 肘法膝法 | 部分規則允許（中武規則），國際規則禁止 | 嚴禁 | 肘法、膝法均合法且重要 | 不使用 |
| 地面技術 | 不允許地面技術，摔倒後裁判立即分開 | 不允許倒地後繼續攻擊 | 通常不允許地面技術 | 完整地面控制與壓制技術 |
| 比賽場地 | 高台擂台（打分台），跌台失分 | 有繩拳擊台 | 有繩拳擊台 | 地面墊子 |
