1.鞭腿2.轉身後擺腿3.轉身後側踹4.栓頸撞膝ok

托腿重拳勾踢上拋ok

抱腿手別1ok

抱腿手別2ok

抱腿別腿被抗以切脖勾踢摔變化ok

抱腿涮壓ok

抱腿涮壓被抗以手別變化ok

抱腿單涮ok

抱腿單涮被抗以轉身別腿變化

插抱打腿

蹬腿

鞭腿2

轉身後擺腿1

轉身後側踹2

應用倒法：後倒

應用倒法：前撲

側踹ok

側踹2

穿臂過背

前迴轉倒法

抱雙腿涮壓

抱雙腿正拋

抱雙腿側拋

抱頭摔（挾頸過背）

抱腿轉身別腿

抱腿單涮被抗以轉身別腿變化ok

抱腿單涮2

抱腿涮壓被抗以手別變化2

抱腿涮壓

抱腿別腿被抗以切脖勾踢摔變化2

抱腿別腿

抱腿手別3

抱腿切脖勾踢摔

抱腰過背

托腿重拳勾踢上拋2

勾踢腿

下端切腿

手靶練習

下端鞭腿1

下端鞭腿2

下端鞭腿+上端鞭腿1

下端鞭腿+上端鞭腿2

抄拳

步伐自由位移

抱雙腿勾踢摔

抱雙腿別腿

直線性阻擊腿法

直線性阻擊腿法2

拳腿組合

側踹阻擊

組合拳

被抱頭摔之反制

貫拳

實戰姿勢-前進後退躍步移位

彈拳+轉身鞭拳

衝拳

橫向躍步左右位移

蹬腿追擊

競賽中成功的涮腿摔

競賽中成功的蹬腿追擊

散打實戰對抗ok

兩大高手的實戰對抗練習，波拉希V.S雄哥